Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир
3 – 4 раза в неделю
Эффект:
- Подтянутая попа
- Улучшенный обмен веществ
- Прямой позвоночник
- Плоский живот
- Избавление от боли и зажимов в спине
- Укрепление мышц рук и ног
Это упражнение – обратная планка.
Сесть на пол.
Ноги прямые.
Ладони на полу.
Расставьте максимально пальцы.
Руки на уровне плеч.
Поднимите торс, ноги и ягодицы.
Тело должно образовать прямую линию.
Мышцы живота напряжены.
Задержаться на 15 секунд.
Медленно опустите корпус.
Постепенно увеличивайте время до 1 минуты.
