Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир

3 – 4 раза в неделю

Эффект:

Подтянутая попа
Улучшенный обмен веществ
Прямой позвоночник
Плоский живот
Избавление от боли и зажимов в спине
Укрепление мышц рук и ног

Это упражнение – обратная планка.

Сесть на пол.
Ноги прямые.
Ладони на полу.
Расставьте максимально пальцы.
Руки на уровне плеч.
Поднимите торс, ноги и ягодицы.
Тело должно образовать прямую линию.
Мышцы живота напряжены.
Задержаться на 15 секунд.
Медленно опустите корпус.
Постепенно увеличивайте время до 1 минуты.

30 летний опыт работы в книжном бизнесе, чтобы Вы могли наслаждаться чтением достойных книг

Адрес магазина книг Фолиант в Бишкеке
улица Логвиненко, 24/1, Бишкек
(между улицами Токтогула и Киевская)

Как до нас добраться
9 мин пешком от Жогорку Кенеш ,
7 мин от кинотеатра Россия,
2 минуты от Кыргызского Республиканского Госпиталя,
рядом с Министерством Обороны КР

How to get here
9 min walk from Jogorku Kenesh ,
7 min walk from cinema Rossiya ,
2 min from Kyrgyz Republican Hospital,
next to the Ministry of Defence of Kyrgyz Republic