Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир

3 – 4 раза в неделю

Эффект:

  1. Подтянутая попа
  2. Улучшенный обмен веществ
  3. Прямой позвоночник
  4. Плоский живот
  5. Избавление от боли и зажимов в спине
  6. Укрепление мышц рук и ног

Это упражнение – обратная планка.

Сесть на пол.
Ноги прямые.
Ладони на полу.
Расставьте максимально пальцы.
Руки на уровне плеч.
Поднимите торс, ноги и ягодицы.
Тело должно образовать прямую линию.
Мышцы живота напряжены.
Задержаться на 15 секунд.
Медленно опустите корпус.
Постепенно увеличивайте время до 1 минуты.