Для восстановления лёгких, по технике Цигун и другое полезное


 Очищение в домашних условиях

ЭТИ 5 Упражнений

  • Чистят Сосуды,
  • Снижают Риск Инфаркта и
  • Снижают Риск Инсульта

Дыхательные упражнения!

Коронавирус! Пневмония! Поражение легких!


Ruslan Aktau: “В это нелёгкое время для нас, когда у каждого в семье кто то болеет, делюсь дыхательными упражнениями доктора Айна Бакеева! Она просит разослать всем, чтобы помочь как можно большему количеству людей.


Как может помочь правильное дыхание?

Во время тренировки правильное дыхание поможет увеличить эффективность упражнений, и создаст наименьшую усталость – это знает любой опытный спортсмен.

Запомним простое правило: вдох – в момент расслабления мышц, а выход – в момент их напряжения.

От неправильного дыхания может появиться головная боль, появиться слабость и головокружение.

Повышается артериальное и внутрибрюшное давление, и это происходит от слишком глубокого вдоха и выдоха, или когда быстро мы чередуем вдох и выдох.


Как правильное дыхание поможет сбросить лишний вес?

В Китае правильное дыхание активно практикуется много столетий и называется «цзяньфэй».

В день для таких занятий достаточно 15 минут, а результат — около 2-3 килограммов за месяц. Нужно лечь на спину с согнутыми в коленях ногами, одна ладонь на грудь, а вторая — на центр живота. Вдох необходимо делать носом, расправляя грудь и открывая путь потоку воздуха, наполняя живот по максимуму. При максимальной наполненности живота дыхание следует задерживать на 30-40 секунд.

На выдохе и при опустошении живота его нужно втянуть. Таким образом нормализуется и убыстряется обмен веществ и активнее работает механизм расщепления жировой ткани.


Как легко успокоиться, взбодриться, и даже согреться?

И всего этого тоже можно добиться правильным дыханием. Ученые знают, что в момент страха люди почти перерастают дышать, и нас еще больше охватывает паника и страх. Стоит лишь сконцентрироваться на глубоком дыхании во время страха, и мозг станет эффективно работать. Вы вернётесь в состояние контроля, и сможете лучше анализировать ситуацию.


Как снять боль в спине и пояснице за 5 минут. 

Комплекс упражнений от чемпиона мира по цигуну.


 Как быстро заснуть? 

Упражнения для сна: Как уснуть за 1 минуту?


Цигун для позвоночника

Гимнастика для восстановления позвоночника.


Ksamata

Замечательный канал с большим объемом необходимо полезной информацией от остеопата и чемпиона мира по цигун Данилы Сусака.


Духовные практики, физические упражнения, йога, цигун, мантры.


Как избежать конфликта?

Легко поможет контролировать стресс тоже поможет правильное дыхание. Когда вы расслаблены и не чувствуете себя уставшим, вы сможете не кричать на своего собеседника. Вы просто станете контролировать свои эмоции, нервы будут не напряжены.

  • если у вас мало времени, просто сделайте за 1 минуту 5 глубоких вдохов-выдохов. Считайте до 6 при вдохе, и до 6 при выдохе. Если сразу не получается, то продлите первый вдох-выдох на сколько возможно, и на такое же количество секунд выдохов. На втором третьем вдохе-выдохе уже попытайтесь продлить на секунду. Постепенно (возможно за несколько раз, или часов, или дней) вы сможете увеличить свои вдохи-выдохи даже до 10 секунд.
  • во время стресса, сядьте аккуратно на край стула, положите руки на живот, вдыхая, надумайте живот, а выдыхая, вытолкните из себя воздух, наклонившись слегка вперед. Контролируйте наклон шеи и головы. Идеальным будет держать шею и голову прямо, наклоняясь только корпусом. Так и нас не закружиться голова.

Магазин книг в Бишкеке Фолиант поможет вам не только советом, но и сотрудники подберут персонально для вас самые полезные книги, рецепты и помогут с выбором. Если дыхание не помогает, а нужны медицинские рекомендации, то в наличие есть книга от доктора Курпатова Как победить панические атаки, ВСД и невроз.